Nordic Walking ist besonders bei denjenigen beliebt, die gesundheitliche Probleme haben oder erst langsam wieder im Training ankommen.
Und das nicht zu unrecht: Nordic Walking ist eine besonders sanfte Ausdauersportart, belastet Knochen und Gelenke nicht so stark wie andere Sportarten und ist gleichzeitig eine ideale Möglichkeit, die eigene Fitness zu stärken.
Schauen wir uns genauer an, welche Vorteile Nordic Walking so bringt!
Nordic Walking Vorteile
Vorteil Nr. 1: Nordic Walking belastet Knochen und Gelenke weniger
Das Nordic Walking-Training ist weniger belastend für Gelenke wie Knie und Hüfte als beispielsweise Jogging. Damit eignet es sich besonders gut für Personen, die etwas mehr Gewicht mitbringen, Gelenkprobleme haben oder (wieder) mit dem Sport beginnen.
Gleichzeitig ist Nordic Walking aber wesentlich effektiver als einfaches Spazierengehen und kann so helfen, Gewicht zu verlieren und die Muskulatur insgesamt zu stärken.
Vorteil Nr. 2: Nordic Walking kurbelt das Herz-Kreislauf-System an
Durch die Bewegung der Arme mit den Nordic Walking-Stöcken wird das Herz-Kreislauf-System beim Walken optimal angeregt. Außerdem steigerst Du durch das gezielte Abrollen der Füße die Wadenmuskelpumpe und verhinderst so langfristig kribbelnde, schmerzende Beine und geschwollene Füße.
Vorteil Nr. 3: Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining
Beim Nordic Walking wird – anders als z.B. beim einfachen Walken, wo der Fokus eher auf Bein und Fuß liegt – der gesamte Oberkörper mit einbezogen. Die Muskeln in Schultern und Armen werden aktiviert und effektiv gestärkt.
Gerade für den Schulter-Nackenbereich, der uns modernen “Sitzmenschen” häufig Probleme bereitet, ist Nordic Walking perfekt, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden.
Trotzdem kommen natürlich auch die Beine nicht zu kurz: Das gezielte Abrollen stärkt die Muskulatur von Ober- und Unterschenkel sowie die Muskeln in den Füßen bis in die Tiefe.
Wichtig hier: Die richtige Technik beim Nordic Walking!
Vorteil Nr. 4: Nordic Walking braucht kaum Ausrüstung und kann bei (fast) jedem Wetter durchgeführt werden
Für Deine Nordic Walking-Einheit brauchst Du kaum Ausrüstung. Egal, welche Jahreszeit und welches Wetter: Einfach Schuhe & Stöcke schnappen und los geht’s!
Gerade für Sportanfänger, bei denen die Motivation manchmal einen kleinen Stups braucht, ist das ein immenser Vorteil. Der Schritt vor die Tür braucht keine lange Vorbereitung, Ausreden sind viel schwerer zu finden.
Weiterer Bonus: Weil Nordic Walking auch ganz entspannt bei schlechtem Wetter durchgeführt werden kann, stärkst Du Dein Immunsystem effektiver als jeder “Schönwettersportler”. Wichtig ist hier, die richtige Kleidung zu wählen und Deine Schuhe und Stöcke an Wetter und Untergrund anzupassen.
Unser Tipp: Ein Nordic Walking-Kurs kann zusätzlich helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden. Und: In der Gruppe macht das Sporteln einfach mehr Spaß!
Vorteil Nr. 5: Nordic Walking ist für Menschen jeden Alters geeignet
Egal, welches Alter und welches Fitness-Level: Nordic Walking ist grundsätzlich für alle Personengruppen geeignet und kann zur allgemeinen Verbesserung des Gesundheitszustands beitragen. Der Bewegungsablauf ist sanft und gleichzeitig effektiv, der Stockeinsatz sorgt dafür, dass beim Training der gesamte Körper mit einbezogen wird.
Natürlich solltest Du trotzdem vorher mit Deinem Arzt reden, ob in Deinem individuellen Fall etwas gegen das Nordic Walking spricht.
Und dann kann es auch schon losgehen. Wir wünschen Dir ganz viel Freude beim Training!