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Es gibt wohl eine Unzahl von
Diäten. Sie sollen hier weder verteufelt, noch besonders propagiert
werden. Es ist viel Glaubenssache dabei. Es macht wenig Sinn, die Anzahl
der täglichen Mahlzeiten stark zu reduzieren. Wenn der Körper
lange keine Energiezufuhr erfährt, schaltet er auf "Sparflamme",
verbraucht also weniger Energie. Energieverbrauch, möglichst in Form
von Fettverbrennung, ist aber genau das, was Sie erreichen wollen!
Daher sind bis zu sechs kleine Mahlzeiten besser als zwei große.
Die beste und konsequenteste Diät nutzt nichts, wenn
man seine Ernährungsweise nicht generell und auf Dauer auf sein Ziel
(zumeist Gewichtsreduktion) ausrichtet.
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Man kann eine Diät von vornherein vergessen, wenn man
widerwillig an das Programm herangeht. Eine Diät "durchzuprügeln", um danach in alte Gewohnheiten
zurückzufallen, ist kontraproduktiv. Der Jo-Jo-Effekt ist vorprogrammiert,
der Frust auch.
Sinnvoll erscheint folgende
grundsätzliche Vorgehensweise:
Überlegen Sie sich (Erkundigungsmöglichkeiten und Literatur
sind im Übermaß vorhanden), welche Ernährungsweise, welche
Essgewohnheiten Sie sich nach einer Diät zutrauen, welche
Sie sich angewöhnen wollen, um Ihr nach einer Diät erzieltes
Gewicht zu halten.
Nehmen Sie sich nicht zuviel auf einmal vor.
Wenn diese Marschroute festliegt, dann können Sie ein Diätprogramm
durchführen, um das Gewicht zu reduzieren.
Halten können Sie es dann nur mit Ernährungsumstellung
und körperlicher Aktivität.
Kommentar
und persönliche Erfahrung:
Mir hat sehr gut eine Kohlsuppendiät
geholfen. Diese Methode wendet eine hiesige Klinik an, um übergewichtige
Patienten vor einer Operation zu "erleichtern".
Zugegebenermaßen ist eine solche Kohlsuppe nicht jedermanns Geschmack
(oder auch Geruch), aber mir hat sie (verbunden mit genereller Ernährungsumstellung)
und Sport (als Wiedereinsteiger) in drei Monaten 17 Kg Gewichtsverlust
eingebracht. Seit mehreren Jahren halte ich das niedrigere Gewicht ohne
große Probleme.
Horst-G. Robbers, Bad Neuenahr-Ahrweiler
Schildern Sie doch auch mal
Ihre eigene Erfahrung!